Zu viel Sport fördert Entzündungen

Hurra – die Erkenntnis, dass zu viel Sport schädlich ist und Entzündungen fördern kann, ist nun auch in der Schulmedizin angekommen!

Das heißt zwar noch lange nicht, dass diese Information in der breiten Bevölkerung oder in klassischen Arztpraxen wirklich angekommen ist – aber immerhin äußern sich naturheilkundlich orientierte Mediziner wie Dr. Gersch inzwischen öffentlich dazu.

Er bestätigt, was viele aus eigener Erfahrung längst spüren: Bewegung ist wichtig, ja – aber nicht um jeden Preis. Wer ständig über seine Grenzen geht, sich mit exzessivem Sport stresst und dabei auf Regeneration, Schlaf oder Ernährung verzichtet, tut seiner Gesundheit keinen Gefallen.

Diese Erkenntnis stützt sich inzwischen auch auf solide wissenschaftliche Daten:

• Chronischer Stress, Schlafmangel und Nährstoffmangel können die positiven Effekte von Sport nicht nur neutralisieren, sondern ins Gegenteil verkehren.
• Zu viel Sport, besonders im Ausdauerbereich, erhöht das Risiko für oxidativen Stress, entzündliche Prozesse und langfristig sogar Herzprobleme wie Vorhofflimmern.
• Die Empfehlung lautet daher: 150 Minuten moderates Training pro Woche (Anmerkung: aber nicht bei akuten Entzündungen!) – und zusätzlich gezielte Maßnahmen zur Stressreduktion wie Meditation, Achtsamkeit oder Atemübungen.

Dr. Gersch bringt es auf den Punkt: Der Schlüssel liegt in der Balance.

Wer gesund alt werden möchte, braucht nicht nur Bewegung, sondern auch Erholung, eine passende Ernährung und einen bewussten Umgang mit Stress.

Diese Haltung deckt sich perfekt mit dem Ansatz der Makrobiotischen Heilküche: Regeneration, Stärkung, Ausgleich – statt Überforderung.

Video von Dr. med. Christian Gersch:  Ist Sport wirklich gesund?

Quelle: https://drgersch.de/eml/?meinkurs=eml.management&kurseinheit=b01c0ba3acb3d95f76a8403265595f16#videoplayer

Erfahrungsberichte zum Sport von Kursteilnehmerinnen gibt es in dem Nebenkurs "Hindernisse aus dem Weg räumen", den hoffentlich alle gleich am Beginn durchgesehen haben.