Was hilft bei Hashimoto-Müdigkeit? 3 Tipps für mehr Energie im Alltag

Als "Hashimoto-Müdigkeit" bezeichnet man einen Zustand, den man auch "Dauermüdigkeit" oder "extreme Müdigkeit" nennen könnte.

Natürlich gibt es verschiedene mögliche Gründe für diese Müdigkeit. Doch ein Grund scheint bei vielen eine zentrale Rolle zu spielen:

Was da abläuft, kann mit Schwankungen im Blutzuckerspiegel zu tun haben. Insbesondere, wenn diese in eine gestörte Glukosetoleranz übergehen, wie sie im Zusammenhang mit einer Insulinresistenz diskutiert wird. 

Aus so einer Konstellation kann sich – laut einiger Fachquellen – unter bestimmten Umständen ein Typ-2-Diabetes entwickeln.

Damit es nicht soweit kommt, gebe ich heute drei Tipps, die der Schlüssel dafür sein können, wie man stabiler durch den Tag zu kommt und sich dabei vielleicht auch ein Stück weniger müde fühlt. 🙂 

Extrem müde bei Hashimoto

Wenn alles glatt läuft mit der Ernährung, dann wird nach einer Mahlzeit der Zucker im Blut mit Hilfe von Insulin in die Zellen transportiert – und wir fühlen uns in der Regel fit und energiegeladen.

Wenn nicht alles glatt läuft, dann kann es zu ausgeprägten Blutzuckerspitzen kommen, auf die der Körper mit einer vermehrten Ausschüttung des Hormons Insulin reagiert. Dieser Überschuss bleibt dann möglicherweise länger im Blut – ohne dass er unmittelbar Wirkung zeigt. Das kann auf Dauer belastend für den Stoffwechsel sein.

Denn wiederkehrende Blutzuckerspitzen können in eine Unterzuckerung übergehen. Eines der enorm vielen Symptome der Unterzuckerung ist – richtig geraten! – Müdigkeit.

Zunächst mag sich das noch harmlos anfühlen und so ablaufen:

Man wird nach dem Essen schläfrig, gönnt sich eine kleine Pause – im besten Fall auf dem Sofa.

Ab in die Insulinresistenz?

Zunächst mag sich das harmlos anfühlen, wenn man nach dem Essen schläfrig wird und sich eine Runde auf dem Sofa gönnt - im besten Fall.

Meist ist es anders und man greift zum Aufputschmittel Kaffee.

Wenn dieser Vorgang des Unterzuckerns jahrein, jahraus täglich passiert, kann man sich gut vorstellen, dass irgendwann Schluss mit lustig ist. 🙁 

Denn auf Dauer ist es anstrengend für die Zellen, wenn sie ständig mit Insulin konfrontiert werden.

Das Hormon scheint dann seine ursprüngliche Wirkung zu verlieren – nicht, weil es fehlt, sondern weil die Zellen nicht mehr gut darauf reagieren.

Das nennt man Insulinresistenz.

Dabei gelingt es dem Körper nicht mehr so leicht, das Insulin effektiv zu nutzen, weil die Zellen eine Art Schutzreaktion zeigen – sie nehmen das Signal nicht mehr richtig auf.

Wer das Thema "Blutzucker" etwas besser verstehen will, findet mehr Infos hier: Wie der Blutzucker Hashimoto-Symptome beeinflussen kann. 

Wie erkennt man eine Insulinresistenz?

Eine möglicherweise beginnende Insulinresistenz äußert sich nach Erfahrungen vieler Betroffener durch Beschwerden direkt nach dem Essen:

Auch Schlafstörungen werden in diesem Zusammenhang immer wieder genannt.

In späteren Stadien kann sich eine Insulinresistenz auch äußerlich zeigen – zum Beispiel am Bauchumfang. Das sind die berühmten, aber nicht ganz so beliebten „Rettungsringe“.

Solche Veränderungen werden in Studien und Schätzungen mit Insulinresistenz in Verbindung gebracht. Nach manchen Untersuchungen könnte ein Anteil von 25–30 % der Bevölkerung in Industrieländern wie Deutschland oder den USA betroffen sein – oft, ohne es zu wissen.

Bei der sogenannten „Hashimoto-Müdigkeit“ kann eine Insulinresistenz eine Rolle spielen. Diese wird häufig begleitet von weiteren Beschwerden, die individuell sehr verschieden ausfallen können.

Ein häufig genanntes Thema ist dabei: „Ich nehme einfach nicht ab – egal, was ich tue.“

Abnehmen klappt nicht (mehr)?

Wer das kennt, hat möglicherweise mit einer Insulinresistenz zu tun.

Das bedeutet: Solange der Insulinhaushalt nicht wieder ins Gleichgewicht kommt, wird das mit dem Abnehmen schwierig bleiben.

Die erfreuliche Nachricht dazu: Eine Insulinresistenz gilt als beeinflussbar – und manche Fachleute halten den Prozess für zumindest teilweise umkehrbar. Ist das nicht toll? 😉 

Raus aus der Insulinresistenz

Mögliche Rettung naht mit der Ernährung - aber welche Ernährung ist wirklich hilfreich?

Nur auf Gluten zu verzichten reicht in der Regel nicht aus. Das kann ein guter erster Schritt sein – insbesondere im Zusammenhang mit einem sogenannten Leaky-Gut-Syndrom.

Doch bei einer Insulinresistenz, die unter anderem mit Hashimoto-Müdigkeit in Verbindung gebracht wird, braucht es mehr.

Außerdem geht es bei mir in der Naturheilkunde wie immer darum, dass man Menschen ganzheitlich betrachten sollte.

Denn die Insulinresistenz steht selten allein. Sie wirkt sich auf verschiedene Körpersysteme aus – und diese Systeme beeinflussen sich gegenseitig:

Ganz schön lane Liste, oder?. 🙁

So lässt sich die Hashimoto-Müdigkeit besser in den Griff bekommen

Um wieder mehr Energie zu spüren, kann eine gezielte Ernährung hilfreich sein – idealerweise orientiert an den Prinzipien der Makrobiotischen Heilküche.

Diese ganzheitliche Methode hat sich für viele Menschen bewährt, die ihren Blutzucker stabilisieren und den Stoffwechsel entlasten wollten.

Und wie macht man das alles? Hier meine 3 Anfangs-Tipps:

Werden Sie diese Tipps umsetzen?

Vielleicht kochen Sie bereits nach meinem Ratgeber-Ebook "Gesunde Schilddrüse"?

Darin leite ich dazu an, wie man gut frühstückt, so dass keine Müdigkeit aufkommt und es in Kürze heißt wie bei dieser Leserin: