Heißhunger auf Süßes? Mehr Fett statt Süßigkeiten

Ständiger Heißhunger auf Süßes ist nicht einfach nur „mangelnde Disziplin“.

Wenn der Jieper auf Süßigkeiten erst mal da ist, dann nützt kein Reden und kein guter Wille, der Schokoriegel ist in Null Komma Nichts vertilgt. Danach ist Zeit für Reue und den Gang zur Waage.

Sind Leute mit Schilddüsenproblemen oder Hashimoto so willensschwach, weil die meisten so gerne naschen? Nein, Willensschwäche ist das nicht.

Häufig spielt der Blutzucker dabei eine größere Rolle, als man denkt. Wenn der schwankt und niedrig ist, dann kommt der Jieper auf Süßigkeiten.

Wie gewinnt man diesen Kampf?

Nicht unbedingt dadurch, dass man sich Süßigkeiten noch strenger verbietet. Viel wichtiger ist es, täglich eine passende Menge Fett im Essen zu haben, damit man so richtig satt wird. 

In diesem Beitrag geht es genau um dieses Fett. Ich zeige auch, welche Rolle das Frühstück spielt und gebe praktische Tipps zum richtigen Fett. 

Woher kommt die Unterzuckerung und was hilft im Akutfall? 

Nach meiner Erfahrung kann wiederholte Unterzuckerung darauf hinweisen, dass die Regulation des Blutzuckers aus dem Gleichgewicht geraten ist, weil die Bauchspeicheldrüse nicht mehr so stabil arbeitet wie zuvor.

Somit sinkt der Blutzucker schneller ab und der Körper verlangt rasch nach Energie.

Wird in diesem Zustand etwas Süßes gegessen, steigt der Blutzucker zwar kurzfristig an, fällt jedoch ebenso schnell wieder ab. Dadurch kann sich der Süßhunger erneut verstärken.

Mehr Fett essen statt Süßigkeiten

Das kennen viele Leute: Der Verzicht auf Zucker in Schokolade, Kuchen und anderem Süßen fällt mehr als schwer. Dazu möchte ich einen Tipp geben:

Nicht immer, aber ganz oft kommt der Jieper auf Süßes daher, dass zu wenig Fett im normalen Essen ist.

Denn uns wird seit Jahrzehnten erzählt, dass man fettarm essen soll. Dahinter steckt die Angst vor Herzkrankheiten und vorm Dickwerden.

Aber das Gegenteil ist wahr.

Denn gerade die, die am Fett sparen, werden kränklich und dick. Der Körper läßt sich nicht so leicht überlisten. Wer am Fett spart, nascht später am Tag oder abends und holt sich das fehlende Fett über die Schokolade.

Dass es so ist, erkennt man zum Beispiel an der Werbung für Eis. Da schleckert eine junge Frau genüßlich ein dickes Vanilleeis mit Schoko-Überzug und es heißt: "Das gönn ich mir."

Genau das ist es aber: Die Butter wird nur aufs Brot gekratzt und dann gönnt man sich ein fetthaltiges Eis.

Tatsache ist: Der Körper verlangt das nötige Fett, das er braucht.

Und so kommt es, dass nach der jahrelangen Propaganda "fettarm" die Menschen immer dicker werden. Jedoch nicht vom Fett, sondern zu einem großen Teil von Süßigkeiten, zum anderen Teil über Kohlenhydrate, aber das ist ein weiteres Thema.

Typisch bei Unterfunktion und Hashimoto: Heißhunger durch Unterzuckerung

Wenn der Blutzucker zu weit abrutscht, kann plötzlich intensiver Süßhunger entstehen.

Bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen oder Hashimoto zeigen sich solche Schwankungen erfahrungsgemäß häufiger.

Ein dauerhaft instabiler Blutzucker kann mit Symptomen einhergehen wie

und einer enormen Menge weiterer Symptome. 

Das Verzwickte daran: Diese Symptome sind so unterschiedlich und vielfältig, dass eine Zuordnung in der Regel gar nicht möglich ist. 

Kommt hinzu, dass sie auch noch ganz nach Persönlichkeit geprägt sein können. 

Zur Orientierung, was alles bei Unterzuckung vorkommen kann, habe ich eine lange Liste aufgeführt: Unterzuckerung erkennen

Als Lösung des Problems biete ich die Ernährung nach der Makrobiotischen Heilküche an. Damit habe ich jahrzehntelange Erfahrung, wie es durch die ausgewogene Zusammensetzung der Mahlzeiten zu einem stabileren Blutzucker kommen kann, wie es diese Teilnehmerin erfahren hat: