Start in ein Leben ohne lästige Symptome

Sich eine stabile Gesundheit aufzubauen dauert je nach Voraussetzungen Wochen oder Monate. Deshalb sind wir bescheiden und gehen so vor: 

  • Wir kümmern uns erst mal um das Frühstück, weil es Kraft und Energie gibt für den ganzen Tag.
  • Das Schöne: Am Beispiel des Frühstücks lernt man alle Grund-Elemente der Makrobiotischen Heilküche kennen.

Was ist zu schaffen in diesem Kurs "Endlich wieder wohlfühlen"? Und wie schnell?

Bitte nichts erzwingen. Die Dinge brauchen ihre Zeit, um in den Alltag integriert zu werden. 

erster Schritt:

  • erst mal nur eine Misosuppe morgens essen
  • sobald es passt, wird das ganze Frühstück geändert
  • anfangs mittags und abends wie gewohnt essen

das wird zuerst geändert:

  • alles weglassen, was man nicht essen sollte

Bei diesen Schritten soll der Einstiegskurs Hilfestellung geben. 

  • Gehe die Lektionen in der Reihenfolge durch.
  • Wiederhole die Lektionen. Kein Mensch nimmt alle Inhalte auf einmal auf. 


Wie schnell stellt sich der Erfolg ein?

Zeitlich verzögern kann sich der Ablauf des Kurses durch auftretende individuelle Reaktionen auf die Ernährung. Das ist erwünscht!  

Denn Reaktionen zeigen, dass eine Entgiftung in Gang gekommen ist. 

  • Belastungen von früheren Krankheiten können sich melden
  • es kann zur Überfunktion kommen, wenn Schilddrüsentabletten genommen werden
  • bestehende Allergien und Unverträglichkeiten können am Anfang hinderlich sein, weil nicht alles gegessen werden kann, was Heilwirkung hat

und vielleicht noch andere Gründe. 

  • manche müssen dann eine Pause machen, und können nur langsam die Ernährung umstellen
  • manche müssen einen Schritt zurück gehen und alte Gewohnheiten noch eine zeitlang beibehalten 

Achtung: Reaktionen können auftreten nach dem Essen

Nicht immer, aber manchmal kommt es zu unangenehmen Rückfällen, wenn man zu schnell die Ernährung ändert. Deshalb gleich vorab diese Warnungen: 

Vermeide diesen Anfängerfehler 1


Vom ersten Tag an soll alles richtig gemacht werden. Ab sofort wird nur noch nach der MB-Heilküche gekocht. Alle Heilwürzen werden auf einmal eingesetzt - doch halt! So bitte nicht.


Wenn man zu eifrig ist, kann das Gegenteil von Gesundheit eintreten und erst mal heftige Reaktionen auslösen.


Deshalb ist es günstiger, alles lieber langsamer anzugehen.


Es gilt zu lernen, sehr genau auf die Meldungen zu achten, die der Körper nach einer Mahlzeit sendet:

  • wie ist das Wohlbefinden direkt nach dem Essen und am nächsten Tag? 
  • Tritt Müdigkeit auf? Tut der Bauch weh? Klopft das Herz? 


Jede unangenehme Regung ist ein Signal: da stimmt was nicht.

Vermeide diesen Anfängerfehler 2


"Nach Tag 6 habe ich Schmerzen, wirklich Schmerzen, im Bereich der Schilddrüse und meine Nase ist dicht. Sowas hatte ich noch nie. An den Tabletten habe ich noch nichts verändert. 

Ansonsten habe ich jetzt schon das Gefühl, dass es mir körperlich viel besser geht, ich klarer im Kopf bin und irgendwie gute Laune habe."


Antwort: Hört sich eigentlich gut an, trotzdem läuft hier was falsch. Schmerzen im Bereich der Schilddrüse und verstopfte Nase sind Zeichen für Überreizung. 


Die Schilddrüse reagiert auf jedes Essen! 

  • Die Umstellung der Ernährung sollte langsamer erfolgen.

Bewährt und empfohlen

Meine sechs Ratgeber bilden die ideale Ergänzung zum Kurs. 

Aus Erfahrung zeigt sich, dass im Laufe des Kurses oder später einzelne Themen aus den Ebooks benötigt werden – vor allem Rezepte, aber auch kleine Kuren bei Bedarf.

Daher empfiehlt es sich, das komplette Ebook-Paket frühzeitig zur Hand zu haben.

So entsteht ein fundiertes Nachschlagewerk – genau dann verfügbar, wenn es gebraucht wird.

hier kann das Ebook-Bundle bestellt werden.  Ebooks 

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